Træning

Landevejstræning:

Der arrangeres træningsture med start fra P-pladsen ved Hammerum Hallen hver tirsdag og torsdag samt søndag i perioden fra først i april til sidst i september.

Tirsdag og torsdag aften startes kl 18:00, torsdag og søndag morgen startes kl 09:00.

Der køres ligeledes torsdag formiddag kl 10:00, når der er basis for det, hvilket oftest aftales på Facebook.

Landevejsrytterne kører også mere uofficiel træning tirsdag kl 18:00 og søndag kl. 10:00 hele året, og der arrangeres ofte ”spontane” træningsture som annonceres af ”ildsjæle” på Facebook. Se Facebook gruppen:

HGC Landevejs Cykling (lukket gruppe).

 

Der køres i grupper på maksimum 12 personer. Det er holdkaptajnens ansvar i samarbejde med rytterne at sikre, at alle i gruppen kommer samlet hjem. Ved uheld og defekt udstyr venter man på hinanden for at sikre, at ingen bliver efterladt. 

På turene bliver der, på holdkaptajnens initiativ, indlagt by- og bakkespurter med efterfølgende opsamling, og der køres samlet videre.

HGC har for øjeblikket ingen rene pigehold men har mange piger som medlemmer, og da klubben har mange medlemmer og derfor kan dække alle niveauer, kører alle hold som blandede hold.

 

NIVEAUOPDELING:

 

   Hold    /   Distance i km /   Gennemsnitshastighed i km/t

 

 

 

 

 

 

 

    F = kurveholdet eller alm. cykler

 

 

 

 

 

MTB træning: se deres Facebook: 

Mountainbike ryttere træner året rundt hver onsdag aften og søndag formiddag. Mødestedet er P- pladsen ved Hammerum Hallen onsdag kl. 18.00 og søndag kl. 9.15, når der køres i nærområdet. 

Der cykles fra Hammerum Hallen ud til træningsstederne, når der trænes i nærområdet.

Hvis der er deltagere, som vil undgå denne tur, kan de dog møde direkte på de aftalte træningssteder.

 

Om onsdagen foregår mountainbike træningen som oftest i Skelhøje og Rind Plantage. For at opnå variation i træningen vælges der ofte alternative træningssteder.

Aftaler i forbindelse med mountainbike træningen annonceres på Facebook gruppen: 

HGC Mountainbike (lukket gruppe). 

 

Deltagerne opdeles i hold, således at træningen bedst muligt kan tilpasses deltagernes niveau.

 

Der køres i holdene:

 

 Meget øvede

 Øvede

 Begyndere

Vi har allerede en del damer, som aktive deltagere på vores træningsture, men vi har plads til mange flere. Har du lyst til at stifte bekendtskab med motionscykling, så er vi meget interesserede i at hjælpe dig i gang.

 

HGC’s regler

 Alle benytter hjelm og HGC cykeltøj

 Man kører på eget ansvar

 Der køres ALTID efter færdselsloven. Der køres derfor aldrig over for rødt. Ubetinget vigepligt overholdes altid, og       man kører aldrig over i modsatte vejbane.

 Der køres aldrig i tordenvejr. Hvis der er risiko for torden, planlægges ruten til at ligge tæt på Hammerum, således at     turen hurtigt kan afsluttes

 Der køres i holdstørrelser på maksimum 12 personer

 Der må ikke køre mere end 2 personer ved siden af hinanden (og kun når forholdene tillader det). På meget trafikeret       vej eller ved dårlige oversigtsforhold vil holdkaptajnen bestemme, at der køres i én række

 En stærk rytter, der ligger forrest, må ikke presse farten op ved at køre 10 – 20 cm foran den anden

 Hold dig bag den forankørende

 Brems mindst muligt

 Saml hurtigt op efter sving og bakketoppe

 Ved skift giver den yderste rytter tegn, øger farten lidt og trækker roligt ind foran

 De svageste i gruppen, skal tage korte føringer eller sidde over

 Hav altid lys med, således at færdselslovens regler om lys kan overholdes

 Ved defekt kan dele af gruppen trille videre men skal vende om og samle op igen, når defekten er udbedret

 Der skal altid blive 2 personer hos den rytter, som har defekt udstyr

 Det er altid kaptajnen, som bestemmer på holdet. Vis god disciplin

 Forlad aldrig gruppen uden at give kaptajnen besked

 Holdet kommer altid samlet hjem til udgangspunktet

Ovenstående regler er udarbejdet af HGC’s bestyrelse og skal overholdes af alle HGC’s medlemmer.

 

Bliv medlem af HGC og tilmeld dig på vores hjemmeside www.hgc.dk

Har du behov for yderligere information, er du velkommen til at kontakte:

 

Formand Torben U. Olsen

Tlf.: 2199 8975

mailadr.: to@2data.dk

eller:

Best.medlem Bent Bonne

Tlf.: 4030 9695

e-mail: ravnsbjergmark8@gmail.com

A

B

C

D

E

F

60 - 80 km

50 - 70 km

40 - 60 km

40 - 60 km

35 - 45  km

20 - 30 km

32 + 

29 - 32

26 - 30

23 - 26

19 - 23

15 - 19

Der skal altid blive 2 mand tilbage ved den defekte rytter
  • Facebook Social Ikon
  • Facebook