Intervaltræning

HGC har indtil videre haft 10 mand på trænerkursus hos DGI Midtjylland med tidligere prof. rytter Allan Johansen som instruktør.

Træningen vil tilbyde forskellige former for intervaltræning, som giver stor effekt på kort tid.

Efter 3 til 4 uger vil du tydeligt kunne se en mærkbare forskel.

Inden træningen vil der være en kort information om programmet, der kører i en periode over 10 ugers træning.

Den kan f.eks. forløbe på følgende måde:

 

1:   0-30 minutter opvarmning.

2:   30-60 minutter to og to i jævnt tempo.

3:   60-90 minutter interval træning.

4:   90-120 minutter jævnt tempo.

 

For at deltage skal du gerne kunne køre mellem 40 og 50 km.

Hvis du har lyst til at prøve den nye træningsform, er du meget velkommen.

Er det ikke noget for dig, kører alle vores normale hold naturligvis.